在全民宅家时期，运动似乎成为了“奢侈品”，同学们纷纷理直气壮地过上了安心的懒人生活，当收到“这个假期你胖了几斤”时的灵魂拷问时，羞愧懊悔的心情也逐渐过渡成“舒服就好”的无所谓状态。随着最近复工复学的开展，不运动的弊端猛然显现：早起没精神，脑袋晕乎乎，身体机能未被唤醒，一整天还处于怠惰的状态。为了改善这样的现状，专家明星网红都开始号召人们进行居家锻炼，然而缺乏有效的指导锻炼效果不明显，还有可能出现运动风险。 怎么找回学习状态，迅速恢复精气神？体育部的老师们早有对策，在网络教学时期，运用自己的专业知识和教学经验，打造出了一套适合全年龄段的体能训练运动。该训练共五节课程，每节课由热身、素质训练、心肺训练、结束放松四项内容组成。建议每周学习一节课程。 看到这儿的你还不快带着家人一起学起来，点击下方视频，开启精神饱满的每一天~

第一节身体激活训练

训练目标：对身体有初步的刺激，学习基本支撑、下蹲动作模式，为日后训练课程做好准备 训练用具：瑜伽垫 负荷强度：中、低

第二节身体提升训练

训练目标：在上节课基础上，学习进阶动作，对心肺有进一步刺激 训练用具：瑜伽垫 负荷强度：中、低

第三节身体适应训练

训练目标：在上节课基础上，加强巩固，让身体逐渐适应运动习惯 训练用具：瑜伽垫 负荷强度：中

第四节身体维持训练

第五节身体维持训练

宅家最好的活动是读书和运动，学炼相辅、动静结合。疫情无情人有心，天灾难奈人可控，宅家的时间并不应是停滞的，我们仍然可以学习运动两不误，身体和心灵的进修一个都不落下。我们期待重返校园之日，遇见更好的你！