在疫情期间和日常生活中，以及在任何对自身有危险的情况下，存在焦虑、恐惧的情绪反应都是正常反应，是人类的生存本能，是自我保护的一种能力。 要允许这种情绪存在，接纳并以积极的心态和方法去对待。适当的焦虑可以提高警觉，保护自己。 当焦虑的情绪来袭，我们教你两步法，可以让自己从焦虑的思维状态中解离出来。 第一步，觉察自己当下的想法，可以写下来做记录。 第二步，认清想法后问自己这些想法是否有用，能否帮到自己。每天为自己留出至少20分钟放松的时间，做运动、听音乐或做自己喜欢的事情。 2020年初，一场突如其来的新冠肺炎疫情，让人们的生活发生了一些微妙的变化。公共场所，人们会自觉保持1到1.5米的安全距离。 为进一步贯彻落实党中央决策部署，做好防控疫情的社会心理服务工作，一些专业的心理热线向公众提供更加便利的心理支持和心理热线，让心理服务的社会化程度得到极大的普及。 因为热线，远在千里之外的你我仿佛就在一米开外的地方温暖陪伴。 （胡邓，系中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任） 原文链接： [新华社]一米心理｜胡邓：焦虑是人的一种本能