一、手卫生小贴士，帮您掌握手卫生的要点 做好手卫生，是预防传染病最简便有效的方法之一，可有效降低感染新型冠状病毒的风险。那么，手卫生如何保持呢？

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首先，要尽量减少手部与公共物品（如公共交通工具、电梯门等）的直接接触。 其次，下列情况时一定要洗手！ 1.在手被呼吸道分泌物污染时、擤鼻涕、打喷嚏后。 2.触摸过公共设施、外出或购物回家后。 3.照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后。 4.前往医院、看护病人后。 5.做饭前、冲奶粉前；给孩子换尿布后。 6.处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。 7.揉眼睛前，摘眼镜前。 最后，洗手要仔细，不能简单用水随便冲冲了事，需用香皂或洗手液按照七步洗手法流水认真清洗约20秒并擦干。 掌握口诀“内外夹攻大立腕”，七步洗手法不再是困难。“内”就是双手掌心相对，手指并拢，搓掌心；“外”就是手心对手背搓指缝；“夹”就是掌心相对搓指缝；“攻”就是指关节在另一手的掌心旋转、搓、擦；“大”就是一手握另一手的大拇指进行旋转、搓、擦，清洁大拇指；“立”就是五指指尖并拢，立在另一手掌心旋转、搓、擦，清洁指尖；“腕”就是一手握另一手的手腕，进行螺旋式擦洗，清洁手腕。除第一步外，其他六步都需双手交互进行。 二、口罩您选对、用对了吗？秘诀看这里！ 戴口罩是最重要、最有效的防控手段之一，既能保护自己不被别人感染，也能保护他人，可有效降低感染新型冠状病毒的风险。 应用口罩要做到“不盲目使用、不过度防护”。一般在空旷的场所不需佩戴口罩，进到人员密集场所或密闭场所需要佩戴口罩。那么，面对种类众多的口罩，我们应如何进行选择呢？ 常见的口罩主要有普通纱布口罩、一次性医用外科口罩及N95口罩。其中，普通纱布口罩不能起到有效的防护效果，不推荐使用。要想达到有效的防护效果，一般建议选择医用外科口罩和N95口罩。一般人群（普通民众、公共交通司乘人员、出租车司机、环卫工人、公共场所服务人员等）通常使用医用外科口罩即可；特殊人群（可能接触疑似或确诊病例的高危人群）则建议佩戴N95口罩。特别需要注意的是，有心肺系统疾病者，佩戴N95口罩前应向专业医师咨询，在指导下选择合适的口罩。 选择好适宜类型、正规企业生产且符合标准的口罩后，要想达到良好的防护效果，还要做到以下几点。     第一，佩戴及摘掉口罩前后都要洗手。 第二，要佩戴正确，完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合。就医用外科口罩而言，先要分清里外，深色面朝外；然后佩戴时将折面完全展开，将口、鼻、下颌完全包住，上面尽量往上拉，一般要拉到眼睑下方眼窝处；然后将双手指尖置于鼻夹处，一边向内按压，一边从中间慢慢向两边移动指尖，直至紧贴鼻梁，最终使口罩与面部完全贴合。就N95口罩而言，佩戴时应面向口罩无鼻夹的一面，两手分别拉住一边的耳带，使鼻夹位于口罩上方；用口罩抵住下巴，将耳带拉至耳后，调整耳带至感觉尽可能舒适；然后采用前述同样的方法压紧鼻夹。最后，一定要检查确保口罩与脸部的密合性。 第三，口罩带好后，手尽量不要总摸它或是总去调整它，因为口罩外面若被污染的话，咱们的手也就被污染了。 第四，口罩应用过程中不建议重复使用，在口罩脏污、损坏或阻力上升导致呼吸困难等情况时要及时更换。一般建议2~4小时更换一次。 第五，摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外面，摘下后要立即洗手；摘掉的口罩要正确处理。普通人群在正常活动时佩戴过的口罩，携带新型冠状病毒的几率很小，使用后不需要消毒，按生活垃圾进行处理即可。若感觉环境存在一定风险，可以手握口罩的里面，将整个里面朝外对折并折叠好，用上边的绳子缠住，将其放置到塑料袋中、用酒精喷洒消毒或是采用开水烫后再扔掉。若疑似病人或病人戴过的口罩或在污染环境中戴过的口罩，则应按医疗废物收集处理，必须放置到专用垃圾袋中，进行后续处理。 三、寒假期间应对新型冠状病毒肺炎，您知道自我防控有哪些要点？ 第一、加强居家个人防护与消毒 1.尽量居家，少出门，避免或减少到人群密集的公共场所，避免接触发热等呼吸道感染病人。若外出一定要佩戴口罩。特别强调，一定要杜绝带病聚会、上班。 2.勤通风，每天通风2-3次，每次不少于半小时，通风时注意保暖。 3.勤洗手，尤其是在手被呼吸道分泌物污染时、触摸过公共设施后、照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后、探访医院后、处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。 4.不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时自觉用纸巾或袖肘遮住口、鼻；用过的纸巾等垃圾单独放在一个垃圾袋，并及时处理，且家庭成员避免接触。 5.规律日常作息，适量运动，充足休息，少饮酒、不要暴饮暴食。 6.保持家居表面清洁。门把手、电话机、桌面等手经常接触的表面，每天清洁，必要时（如家中有客人来访等）可用酒精或84消毒剂等消毒剂擦拭消毒（按产品说明书使用）。 7.注意饮食卫生。生熟分开，生吃瓜果蔬菜要流水洗净，肉蛋、海鲜要彻底做熟；慎重选择就餐地点，最好在家就餐，尽量减少外出就餐；注意餐饮具卫生及食物原材料的卫生。提倡分餐制，建议使用公筷；做饭时、就餐前均要注意洗手；避免宠物进入厨房。对餐具消毒，可将需要消毒的餐具放在一个专用的锅里煮沸15分钟以上。饮食方面还应慎食高风险食品，要注意辨别食物颜色及外观是否正常，是否混有异物或异味，如发现异常应立即停止食用。没有烧熟煮透的四季豆、鲜黄花菜、河豚等本身具有毒性，尽可能不要食用；凉拌菜、熟肉制品应低温条件保存，并尽早食用。剩饭剩菜，要用干净卫生的食品专用容器盛装，冰箱低温保存并尽快食用，再次食用前一定要彻底加热。 8.如若必须外出，外出衣物要常换洗，必要时可用沸水煮沸消毒或使用84消毒剂等浸泡消毒。 9.一定要避免带病外出。外出时佩戴口罩，避免带病与他人聚会。 第二、避免接触野生禽畜 1.避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物，避免购买活禽和野生动物。 2.避免前往动物农场和屠宰场、活禽动物交易市场或摊位、野生动物栖息地或等场所。必须前往时要做好防护，尤其是职业暴露人群。 3.避免食用野生动物。不要食用已经患病的动物及其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟，处理生鲜制品时，器具要生熟分开并及时清洗，避免交叉污染。 第三、及时就医 若出现发热等呼吸道感染症状，应根据病情及时就近选择医院发热门诊就医，并戴上口罩就诊，同时主动告知医生旅行史、动物接触史及周围人员是否有类似病例。特别强调的是，前往就诊时，要避免乘坐公共交通工具。 四、师生返程归校途中，七大注意事项需牢记！ 1.乘坐公共交通工具时，建议全程佩戴医用外科口罩或N95口罩。同时，要注意减少接触公共物品。在不确定手是否清洁的情况下，要避免手接触口、鼻等部位。 2.咳嗽时注意咳嗽礼仪，不要下意识用手去捂。可以选择用纸巾遮掩口鼻；一时情急来不及的话，可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其他地方的机会少，不容易造成细菌和病毒的散播。 3.留意周围旅客健康状况，一旦发现可疑症状人员应向乘务员报告，并避免与其近距离接触。 4.做好自身健康监测，自我感觉发热时应及时向乘务员报告，监测体温。 5.若确实出现疑似症状，应主动戴好医用外科口罩或N95口罩，尽量避免接触他人，然后及时就医。 6.就医时，应主动告诉医生相关疾病流行地区的旅行居住史以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。 7.要妥善保存旅行相关票据信息，以便配合可能的相关密切接触者调查。