现在疫情防控依然在进行中，大家千呼万唤的疫情拐点却依然尚未到来，防控战依然处于胶着状态，尽管电视上、新闻中卫健委的官员和专家们依然还在提醒大家，应该坚持防护，采取必要的一切手段，但是人们似乎已经开始不耐烦了。似乎三个星期前的恐慌、愤怒、焦虑等已经不复存在，历史翻篇如同小朋友翻脸一样的迅速和猝不及防，常常会让人诧异，怎么了？有的人甚至已经开始不喜欢戴口罩，或者把口罩拉到下巴下面，似乎戴口罩是为了别人，为了给某个权威交差……诸如此类的行为，是否是正常的反应呢？ 从心理学的角度来讲，这种情绪其实很正常，这是一种情绪倦怠的反应。严格意义上，倦怠并不是一种基本和简单的情绪，只能算是一种情绪状态，但是在日常生活中，我们常常需要跟情绪倦怠进行对抗。所谓情绪倦怠是指人们在某些情境下出现的情绪低落厌倦状态。通常会出现在几种比较典型的状态中：比如长时间重复同一动作，同一种行为，做同一种事情，会因为机械性重复，而产生反应疲劳，表现在情绪上就是一种麻木倦怠状态；或者比如长时间处在同一种外部环境中，而这些环境的最主要部分从无改变，人在这样的环境中，会产生外界刺激停滞错觉，反映在情绪上就是感觉疲软倦怠。这两种典型的情绪倦怠，都是来自于外部刺激过低，或者没有变化，或者没有控制感，所以会感觉倦怠和疲惫。如同这次的疫情，长时间的外出行动限制，外部环境没有太多的变化，家中熟悉性也产生不了新鲜感，这样逐渐的就会觉得没有意义，或者疲软无聊，开始让人们觉得倦怠。 还有一种情绪倦怠，产生的状态与上面正好相反，就是外部刺激过多，人们内部的心理资源枯竭，从而表现出来的情绪倦怠。比如人的内心受到重大刺激以后，会产生自我保护心理应激反应。这种应激反应会消耗大量的心理和生理资源，人们会处于一个自我保护的封闭状态，这个时候一切的外界信息，或者说大部分信息，都很难刺激人们的主观反应，自然就会在情绪上就表现为漠然倦怠状态。除开个人资源消耗以外，人在内心极度烦躁的情况下，对外界的反应也会陷入混乱和狂躁状态，情绪极度不稳定，也可能表现为躁动厌倦状态。 无论是外部刺激过少，还是内部资源耗竭，抑或者资源耗费在其他更重要的方面，情绪倦怠都可能会发生。无论是什么种类的情绪倦怠，无论是发生在什么情况下，或者发生在什么条件中，或者因为什么原因而导致的，情绪倦怠都是一种消极的，不健康的心理状态和情绪。因为倦怠具有较强的负面影响力，所以长期的倦怠会影响身心健康。 情绪倦怠最初会影响人们的情绪，人们会直接表现为焦虑和抑郁。无意义感和无价值感是导致抑郁情绪的认知因素，所以倦怠会让人很疲惫，而且最近的研究表明，长期的倦怠感会与II型糖尿病有关。

管理建议

对于个人来说，倦怠其实是一种负面的情绪状态，所以当你发觉自身处于慢性的倦怠中，你需要加强自我的管理，所以建议如下： 1. 自我进行认知调整。相信疫情始终会过去的，正如最近的热词——没有哪个春天不会到来，没有哪个冬天不会远去。也许这一段时间是你人生少有的纯粹陪伴家人的日子，所以从这些日子中寻找意义和价值，会让你远离倦怠； 2. 积极面对问题。采取更积极的应对手段，给自己设立一个短期目标，读一本书或者写一段日记，给自己画一条成长曲线，看自己的成长，这都是面对刺激减少而产生倦怠的重要方式； 3. 适当正确归因。想想曼德拉关闭在一个小监狱中好多年，他在牢房中通过读书、规律生活增长自己，最终实现了自己的理想。所以面前的所有境遇，对你来说也许都是机会，改变自己的机会，不怨天尤人，“我命由我不由天”； 4. 合理的饮食和锻炼。无论多么长的假期，人们都可以选择正常的生活，所以保持规律的生活和运动，会让人们远离倦怠，身心健康。 （注：本文是国家社会科学基金重大项目“文化比较视阈下的中西思维方式的文化差异”（项目号19ZDA021）成果之一；作者胡平，中国人民大学理学院副院长、心理学系主任，第二届全国民族教育专家委员会委员，教育部心理学类专业教学指导委员会委员，中国心理学会文化心理学专业委员会主任，中国科普作家协会心理科普专业委员会主任。）